Wusstest du, dass es in Japan den Trend gibt, in der Atmosphäre des Waldes zu baden? Es geht darum, sich intensiv auf die umgebende Natur einzulassen und mit allen Sinnen und Tuchfühlung mit dem Wald zu gehen. Gerade im stressigen Berufsalltag werden Achtsamkeit und Bewusstsein oft vernachlässigt. Das ist weder für deinen Körper noch für deine Psyche ein verträglicher Dauerzustand. Keine Sorge, du musst dafür nicht nach Japan reisen, das geht auch hier!
Ob als Tagesausflug oder als mehrtägige Tour durch verschiedene Nationalparks – Wandern ist weltweit eine beliebte Sportart, um der Natur nahe zu sein, sich zu entspannen und neue Ausflugsziele zu erkunden. Geh doch mal auf Entdeckungsreise!
Wälder, Moose, Bäume, Kräuter – die Pflanzenwelt sendet Duftstoffe aus, die wir über Lunge und Haut aufnehmen. Ein intensiver Aufenthalt im Wald senkt nachweislich den Blutdruck und die Pulsfrequenz. Das Immunsystem wird gestärkt, weil es sich auf Abwehrstoffe gegen Krankheiten einpendelt. Man kann übrigens auch langsam im Freien aufhalten, schon 20 Minuten täglich im Wald senken den Cortisolspiegel (Stresshormon).
Sich von der Hektik des Alltags zu lösen und in die Natur einzutauchen, sollte nicht lästig sein, es ist reinste Medizin. Wenn du länger bleiben willst, nimm dir das Nötigste mit, schnapp dir eine Flasche Wasser, gehe raus und atme richtig auf, um die Atmosphäre dabei einzusaugen. Nimm den Duft von frisch gemähtem Gras, den Waldboden und die Vögel, die Natur in ihrer vollkommenen Präsenz wahr. Viele, die den Aufenthalt in der Natur herausfinden, werden achtsamer und aufmerksam oder meditieren oder atmen achtsamer.
Deine Vorteile auf einen Blick
- Senkung des Blutdrucks
- Stresshormone werden reduziert
- Ausschüttung glücksfördernder Hormone
- Beschleunigte Genesung nach Krankheitsphasen
- Mehr Lebensfreude
- Bessere Konzentration, vor allem bei Menschen mit ADHS
- Besserer Schlaf
Text: Dilara Demirag
